Kan jag gympa i mina löpskor?
Vi får ofta frågor och funderingar om man kan använda ett enda par skor till alla sina träningsaktiviteter. Den vanligaste frågeställningen är om det går bra att köra gympapass eller aerobics i sina löpskor. Låt oss reda ut skillnaderna mellan löpskor och de skor du använder vid gympa och aerobics.
Till att börja med kan vi slå fast att det funktionsmässigt inte är att rekommendera att du använder dina löpskor när du skall på inomhusgympa. Anledningen till det är att de två olika skotyperna är byggda för att motsvara de krav som respektive aktivitet ställer. Så här skiljer de sig åt:
Stabilitet: Stabiliteten är den enskilt viktigaste anledningen till att du inte bör använda en löpsko. Då du under ett gympapass, aerobics eller danspass i hög utsträckning rör dig med sidsteg åt alla olika håll, är det av stor vikt att skon kan stabilisera detta. En löpsko är, om vi hårddrar det, byggd för att förflytta din kropp rakt framåt. I en traditionell löpsko står du högre upp ovanför golvet än i en gympasko. Detta medför att vridmomentet, om belastningen av din kropp hamnar lite utanför skon, ökar risken för fotledsstukningar markant. Detta, tillsammans med att löpskon bör sitta lite lösare på foten än gympaskon, gör att stabiliteten blir avsevärt sämre. Vid sidrörelse glider foten lättare i en luftigare löpsko.
Dämpning: Vid gympa sker en stor del av rörelserna på fotens främre del. Belastningen på den delen av foten blir därför väldigt hög, då även hopp som regel ingår i passen. I en gympasko är dämpningen därför fokuserad under den främre trampdynan. En löpsko har däremot den största delen stötdämpning under hälen.
Yttersula: Gympaskons yttersula färgar aldrig av sig, även om den i många fall är svart. De flesta nya löpskor har förbättrats så att inte heller de ska avge svärta på inomhusgolv, men detta kan aldrig garanteras. I övrigt så är sulan på en gympasko mer plan och jämn för att skapa bättre kontakt och funktion med ett platt inomhusgolv medan en löpsko som regel har en grövre struktur för att fungera väl på blandade underlag såsom asfalt, grus och stig.
För att sammanfattningsvis göra det enkelt; en löpsko är långt ifrån anpassad och optimal för användning vid aktiviteter såsom gympa och aerobics. Likaså är en gympasko inte alls tänkt att springa längre sträckor eller löpträna i. Använd därför, om ekonomin tillåter, olika skor till respektive aktivitet.