Benhinneinflammation

Symptom vid benhinneinflammation

Symptomen vid benhinneinflammation är ömhet på underbenets framsida eller insida under och efter träning. Smärtan brukar vara som mest koncentrerad längs skenbenets insida ca 5-15 cm ovanför inre fotknölen.

Orsak

Benhinneinflammation är en överbelastningsskada så det är viktigt att ta reda på vad som kan ha bidragit till att det uppkommit. Hög hålfot eller låga fotvalv med tydlig pronation vid löpning är faktorer som lättare framkallar besvären. Svaga muskler på underbenets framsida i förhållande till vaden. Smärtan i sig beror på upprepad dragning i muskelns förankring i skenbenets benhinna. Andra tänkbara orsaker kan vara för snabbt ökad träningsdos, löpning på hårt underlag samt felaktiga skor.

Behandling vid benhinneinflammation

Undersök om du har rätt sko för ditt löp- och gångsteg och eventuell korrigering av pronation.
Individuellt anpassade fotbäddar för att neutralisera ditt steg.
Träning inriktad på cirkulation och fotgymnastik för att stärka vävnaderna så de tål ökad belastning.
Alternativ träning i form av cykling, simning.
Eventuellt belastande träning som till exempel promenader om det inte gör ont.
I fall de inte läker på ovanstående sätt kan de i mycket sällsynta fall bli tal om operation.

Förebyggande

Var noga med att ha rätt utrustning, i det här fallet rätt utprovade skor till din aktivitet.
Var försiktig vid byte av underlag då detta är en ovana för kroppen.
Öka belastningen succesivt såväl i början av en säsong som senare när man vill öka träningsdosen.
Träna upp styrkan och rörligheten för muskulaturen i fotleden och underbenet.