Hälsporre
Symptom vid hälsporre
Vid hälsporre känns smärtan oftast i ett område på främre delen av hälens insida. Som regel är man oftast väldigt öm vid belastning och tryck. Smärta och en stelhet i foten visar sig ofta de allra första stegen man tar på morgonen eller efter en längre stunds vila/inaktivitet. Smärtan och stelheten blir ofta bättre när man har rört sig några minuter för att senare byggas på och bli värre vid längre tids belastning.
Orsak
Hälsporre är resultatet av en längre tids felaktig belastning av de stora senytorna under fotsulan (
se plantarfasciit). Detta ger upphov till smärtor i hälen och i ett försök att reparera upprepade småskador i plantarsenan börjar kroppen lagra in kalk där senan fäster sig till hälbenet. Efter hand kan ett litet kalkkorn utvecklas på hälen, en så kallad hälsporre. Hälsporren är alltså resultatet av en process som är möjlig att avbryta innan hälsporren utvecklats.
Behandling av hälsporre
Behandlingen av hälsporre handlar till stor del om att minska på belastningen utan att för den delen vara helt inaktiv, en viss aktivitet i foten krävs för att läkning ska ske. Se över vad som kan ha varit den utlösande faktorn till att hälsporren uppkommit och rätta till den.
- Fotbäddar eller inlägg för att stödja upp fotvalvet samt minska belastningen under hälen.
- Undvik att gå barfota, nyttja gärna en sandal eller toffel inomhus.
- Se över belastningen av fötterna, vid nedsjunkna fotvalv eller pronation så bör ett formgjutet inlägg ordnas för att stödja upp valvet.
- Tejpning av plantarfascian enligt Malmömodellen. 5-6 veckors behandling.
- Strassburgstrumpa. En ortos som används under natten för att stretcha ut plantarfascian. Minskar stelheten och smärtan på morgonen.
- Stötvågsbehandling.
- Cirkulationsövningar för att öka flexibiliteten och blodgenomströmningen i plantarfascian.
Förebyggande
Undvik lång tids belastning i tunnare eller hårdare skor. Se till att ha rätt typ av skor vid olika aktiviteter. Vid början till besvär med hälsporre, börja med att undvika barfota och använd väl dämpande skor under några dagar för att se om smärtan ger med sig.