Löparknä

Symptom vid löparknä

Symptomen vid löparknä kommer efter ett par kilometers löpning och visar sig då genom smärtor på utsidan knäet några centimeter ovanför knäleden. Ofta ökar besvären under träningspasset och omöjliggör till slut fortsatt löpning.

Orsak

Löparknä är en överbelastning av den långa senan som går på lårets utsida från bäckenet och fäster strax under knäet. Det drabbar främst löpare och orienterare men förekommer bland både elitidrottare och motionärer. Orsakerna till löparknä kan bero på överansträngning och friktion mellan iliotibialbandet och yttre lårbensutskottet, oftast under löpning. En ökad risk finns vi hjulbenhet. Ökade besvär vid pronation och vid benlängsskillnad. Ökade besvär också vid löpning i utförsbacke.

Behandling av löparknä

Kontrollera de skor du springer i och se till att stödja upp foten till en neutral position med annan sko eller ortopediska inlägg.
Kontrollera eventuell benlängdsskillnad.
Hitta alternativ till löpning. Cykling, simning.
Stretchövningar av iliotibialbandet är oftast mycket effektivt. Ta gärna kontakt med sjukgymnast för information kring detta.
Kortisoninjektion i slemsäcken under senan (ej i själva senan) kan hjälpa.
Om besvären fortsätter i mer än 3-6 månader efter att du sett över ovanstående så ta kontakt med ortoped för eventuell operativ åtgärd.

Förebyggande

Stretcha och mjuka upp iliotibialbandet. Se till att du springer i rätt skor.